如何应对失败，决定了我们的人生是否成功幸福。失败总是带来伤害和失望，但也可以成为一段内容丰富、充满教育性的成长经历。然而忽略失败造成的伤痛，也许会使情况变得更糟，甚至越来越坏。要以更有利于心理健康的应对方式来对待失败，就需要我们首先了解失败给我们造成的影响。

失败会导致三种类型的心理创伤

1、自尊受挫:为什么目标会变大，自我会变渺小?

失败不仅使我们的目标变大，而且让我们觉得自己更加渺小。失败能让我们觉得自己不聪明、缺乏吸引力、能力较差、不熟练、不信任--所有这些都对我们的自信有着巨大的负面影响。失败会对我们的自尊产生更大的影响，让很多人对自己的性格和能力得出破坏性的结论，甚至认为自己毫无优点，一无是处。失败之后做出的消极自我概括，不仅不准确，而且对我们的自我评价和未来表现的伤害甚至超出了失败本身。对自我能力的批判，也会让我们对未来的失败过度敏感，引发深刻的耻辱感，威胁到我们的幸福。此外，它还会使我们无法准确地评估失败，避免今后再发生类似的失误。

2、被动与无奈:思维框架的轮回。

失败削弱我们的信心、努力、希望，让我们想要放弃，放弃任何未来的努力和可能取得的成功。失败还很有说服力，它会说服我们相信，我们没有机会得到想要的东西，所以我们停止尝试。失败也非常有误导性。如果不采取行动，肯定不会成功，所以，我们认为最终的失败不是因为自己缺少坚持，而是说明成功是不可能的。放弃恰好引发了我们试图躲避的结果，悲观主义令我们看不到确实的存在和可能性。屈服于悲观、无助和被动的感觉有损于我们的心理健康，如同无视感冒对身体的影响一样。

3、绩效和成就压力:做最坏的打算。

任务失败之后，如果对成功的期望不高，心理创伤比较轻;如果很期望成功时，我们会感觉到强大的压力，迫切需要做出良好的表现。当压力过大的时候，就极具破坏性，它可以加剧焦虑和对失败的恐惧。焦虑会吞噬我们的注意力，引发情绪不适，占用我们的智力资源，最终影响我们的表现。而恐惧更加奇怪，因为我们唯一恐惧的就是对于失败本身的恐惧。失败不仅带来失望和沮丧，而且具有更深远的破坏性，比如耻辱感。这会降低我们对成功的期望，最直接的影响就是我们会不断地找借口、回避和自我破坏，希望以此来避免，耻辱和尴尬。最后，我们陷入到夸大困难，自我设限的行为模式中来。而自我设限很少能带来成功。

盖伊?温奇博士给出以下四种治疗方法

疗法一:获得支持

除了向遭受失败者提供情感上的支持之外，我们还需要提供一些经验，帮助他们继续前进，即使他们很讨厌这种行为(遭受失败的人通常只希望得到情感上的支持就好了)。但仅仅只有情感支持会让情况变得更糟。虽然接受情感支持会让我们觉得自己在性格和能力方面能有缺陷，但是，如果能对失败进行一番客观现实地评估，再接受社交支持，有利于面对现实。所以，情感支持和客观评估失败的经验教训是在失败之后的有效组合。

疗法二:专注于你能够控制的因素

如果我们相信我们做什么都注定失败，那么屈服于这种麻木就可以把情绪的“感冒”转化为心理的“肺炎”。绝望和无助会导致抑郁症。但是，只要我们改变观念，专注于那些我们能够控制的方面，这对我们的希望和自尊都是有利的。重新审视我们的准备(实现目标的计划)和表现(如何努力的)，是恢复控制感的最好办法。

这也能很好地解决总是无法完成目标的问题。

实施步骤:

1、用现实和具体词语定义目标;

2、将大目标分解成若干小目标;

3、为大目标和分解的小目标设定时间框架;

4、列出所有潜在的弯路、挫折或可能出现的诱惑;

5、列出可能解决上述问题的方案(如何避免或者发生之后如何解决)。

如果目标没有问题，但仍旧失败，那就是执行任务的控制权问题了。

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