清华彭凯平教授的《积极心理学》课程，贯通中西，把心理学的科学方法和中国的传统哲学思想结合起来，让人获益匪浅。

课程分为四部分，下面是第一部分正心篇的笔记。

彭教授先从人均GDP引入话题，2008年，也就是北京奥运会，中国人均GDP突破3000美金，迈入中等发达国家行列，将东亚病夫的帽子真正甩入太平洋;2019年，人均GPD预计突破1万美金，其中十多个一二线城市突破2万美金，进入发达国家。生活在这个伟大时代，真是人生幸运，同时，在这种时代背景下，解决生活所需物质问题后，和发达国家一样，很多人面临精神层面，也就是心理危机，值得重视并解决。

自古以来，大家都向往美好生活，而什么是美好生活呢?心理学家彼得森给出的答案是:

-有大爱 Love

-有快乐 Play

-有贡献 Service

-有意义 Meaningful

所以，爱是美好生活至关重要的方面，缺乏爱会让生活变得灰暗乏味，更谈不上美好了;同时，要有快乐，这个就需要娱乐活动，多晒晒太阳也是有帮助的;有用感，或者成就感，对男生来讲能够养家就是最基础的，可以获得成就感，如果能够成就他人，有用感就更强了;当然，如果活出人生的意义，那么，就会高一个层次，生活就更加美好了。

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平，这句脍炙人口的话是张载提出来的，张载确实是一代英才，为中华民族做出了重大贡献。这虽然是对古代士大夫的要求，但是现在读起来，依然激动人心，正如著名哲学家冯友兰先生说:“虽不能至， 心向往之。非曰能之， 愿学焉。”

微软CEO纳德拉的新书，《刷心:重新发现商业和未来》，谈到微软改变策略，更多的合作，而不是竞争压榨，也就是让别人开心，自己才能发财，公司股价涨了三倍。彭教授同时指出学习狼性精神是不恰当的，因为，狼都要成为保护动物消失了，另外提出讨论碰撞得到真理，其实也就是《论语》讲的就有道而正焉。

彭教授重点讲了美国圣母修女学院修女案例，指出经过研究，生活乐观向上的修女要长寿十几岁，这些修女具有以下特点:有信仰(不一定是信教)，爱学习，具有良好的人际关系，和年轻人人保持沟通，爱运动，经常做手眼心协调活动。这些特点，都具有积极向上的特征，和很多理论，例如熵，都是相同的，值得学习，并不断实践。

达尔文的进化的选择，含义是自然选择，适者生存;异性选择，美者生存。而不是强者生存，因为恐龙虽然很强大但是都消失了。人和猩猩的比较，人在身体方面是不如猩猩的，但是，主要具有积极的天性，如梦想，学习能力，憧憬未来等，让人类成为地球的主人。其中穿插了出租车案例，看破不说破，令人印象深刻。

Steven Pinker指出，人性中的是个善良天使:

-同理心(合作)

-自控力

-道德心

-理智心

同理心不同于同情心，同理心是学会理解别人的感受，并非可怜对方的遭遇;重点讲述了自控力，大家都知道的棉花糖的测试案例，阐述了延迟满足感的重要性，具有延迟满足感的人具有更高的个人成就;志不立，天下无可成之事;体育，生命在于运动，也是自控力的表现;利用修行也可以提高自控力，例如对于愤怒，要吸气，沉静三分钟再决策。

正心篇，也就是讲摆正心态，采用积极心态，有自控力不断完善自我，成为对社会有用的人，坚持锻炼，保持健康，让生活中有爱，加强信仰，多进行有意义的创造，才能有美好人生。

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