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心理学:知道你的情绪是怎么产生的吗?又应该怎样 

来源:中国健康心理学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-11-10

心理学家认为,情绪是由行为、生理、认知三个部分而形成的。

在心理学界,这么多年对情绪的形成因素争论不休,始终没有达到一个统一的结论,但是绝大多数研究人员倾向于把重点放在其中的一个组成部分,就是把注意力放在“行为”这个方面。研究的学者认为,一种情绪与另一种情绪的基本模式之间有根本的不同,也就是说,愤怒的情绪,以悲伤的情绪截然不同,不仅仅感觉不同,行为以及生理也不相同。

当然各种说法都很多,但其中有一种说法也是本人一直赞同的,就是情绪是一个人对评估环境的改变,对自己的影响,这种你所做出的评估决定了你所经历的情绪。例如:你站在2楼平台和20层楼平台,所反映出的情绪是不一样的,你的恐惧所产生的情绪肯定不相同。

愤怒情绪

当我们人处在某种环境或事物面前的时候,对这种环境和事物的评估而形成的心理反应,由大脑统配神经而体现出来的行为就是产生的情绪。

例如:与他人发生冲突时的“愤怒”、心爱之人离你而去的“痛苦”、孤独无助的“恐惧”、房贷到期的“忧愁”、丧失亲人的“悲伤”、榜上有名的“喜悦”、受助他人的“感激”、见证奇迹的“惊讶”、硕果累累的“兴奋”等都是情绪的体现,无动于衷、面无表情,同样是平静、温和的情绪输出,总之,情绪无时无刻不存在于你身上,就是你已进入睡眠,情绪一样会出现你的的梦境之中。

一般来说,情绪的体现和释放都与所在的场景相对称,而有的时候,却不是这样,我们却因不能够很好的把握住情绪的释放,却与场景不相符或不对称的形式出现,这样既影响了自己,也影响了他人,还给他人留下不好的印象,这是我们从本意上来讲不想要的结果,但是发生了,随之而来的就是内疚、后悔、自责,那我们应该如何避免这种现象的发生,掌控好自己的情绪,使我们的情绪适时合理的体现。

悲伤情绪

你不妨可以尝试自我控制情绪的几种方法:

01、首先你要知道自己的情绪是什么类型的。

1、乐观开放型:这种情绪类型,乐观的时候比较多,而沮丧消极的时候比较少,再遇到挫折或者伤心事的时候,也不会陷入太深,所以,由于恐惧、悲伤带来的情绪相对来说要比悲观型的轻很多。

2、中庸温和型:这种情绪类型,对自我需求比较知足,沮丧和消极的情绪相对来说少很多,基本上知道怎么自我控制情绪,情商较高,在社交场合,让人能感觉到是一个比较温和而又成熟的人。

3、悲观闭锁型:这种情绪类型,正好以乐观型相反,沮丧和消极的时候比较多,对事物的判断,多以消极情绪对待,喜欢孤独而自闭,不愿意外界接触,敏感而多疑,对事情容易考虑过度。

惊讶情绪

02、你要了解具有循环性的“情绪周期”。

1、当你的情绪处在情绪周期的高潮期时,遇到一些挫折或失败你很容易闯过这一关,在这期间,你的忧郁和焦虑都很少,显得意气风发,身体状况也很好,胃口和睡眠状态,都能达到最佳状况,特别是在这时期容易抓住某种机遇,而使自己的工作或事业得到发展。

2、当你的情绪出在情绪周期的中间时期,几乎就在于积极与消极之间一样,属于一个平稳时期,如果你主动积极进取,同样会遇有好的机遇并有可能得到发展,在这期间,你所做出的每一个决定几乎都是正确的和积极的,尤其能显示出你成熟的一点。

3、当你的情绪出现在情绪周期的低潮时,消极的心态使你会丧失很多兴趣,对待简单的问题,也会一筹莫展,对待任何事物从不积极主动,再好的消息也不会让你心情愉悦,似乎你就处在一个多愁善感的时期,活动力减少,身体素质下降,不想吃,不想喝,晚上睡不着觉,胡思乱想,是此时你最突出的一点。

不要着急,此时你已经处于周期的最低点很快就会像高点出发,许多好的事情都在等待着你,这时的你需要提起精神,备足力量去迎接高潮期的到来,你的快乐和积极向上的心态,会给你带来意想不到的喜悦。

4、每个人的情绪周期都建立于自己的童年时期,如果在童年时期,你拥有快乐的成长环境和良好的教育,你的情绪就较为平稳,你现在已长大成人,所有在成长期所形成的习惯,要想改变他,其实并不容易,你只有下定决心去克服不良的情绪,发扬好的情绪的释放,合理适时的去掌握情绪,让情绪真正能够助力你工作和事业上的发展。

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