文：老友手札 普通心理咨询师

“我说你这个人很奇怪，我带着问题来找你，你一顿分析后说我没问题，可又希望我有所改变，这是不是有点太自相矛盾了？”

我想对于一些朋友来说，这句话可能比较陌生，也并没有听别人这么说过，而它确确实实地存在于这个温良与凄美共存的世界里。

但如果试想一下，此刻这句话就是你经过思考后说出来的，那大概会是因为想到了什么才会产生这句话呢？

可能相对于“为什么产生这句话”，我们可能已经直接感受到了这句话所包含的怀疑、不耐烦与无奈，并很自然的开始思考“如何回答这句话才能让对方稍微‘熄火’”。

我相信你是一个很善良的人，但这句话不是对你说的，不要因为里面包含了质疑、这会儿自己正在读这句话，就把这份质疑习惯性的揽到自己身上。

而我想既然存在“习惯性揽责任”的朋友，那也肯定就像有黑才有白、有前就有后一样，“站在提问者的角度，认为这句话没有任何错误，也希望被提问者能给出合适答案”的朋友同样也存在。

确实，在这句话里包含了一个非常朴素的观念，那就是“如果我没问题，那为什么我要改善”。

类似的观念其实普遍存在于我们身上，而在平时做心理辅导的时候，也会经常遇到类似的情况，就比如这位朋友：

“老师，我是很信任你的，但是你说的这些话我真的理解不了。”

“哪一部分你觉得还需要再做一些解释呢？”

“就是我最近确实很难受，我一点也没有骗你，现在每天都焦虑、夜里睡不好、头发大把的掉，这怎么看都不能算作是‘没问题’吧？为什么你刚刚提到希望我‘淡化对这些的重视，别总想着解决它们’，有问题解决问题，这难道不对吗？”

“有问题解决问题”难道不对吗？

肯定对、对得不能再对了。

“那你到底是什么意思呢，你这绕来绕去是不是想凑字数？”

虽然也有想过，但我觉得凑字数太累了，所以也从来没做过这样的事情。而其实我也很理解现在你提到的疑惑，毕竟问题确实是存在的、难受确实是存在的，选择“否定”这两个事实确实看起来是说不过去的。

但我觉得，有时候真的需要去看到“问题究竟是什么”、“我们究竟需要解决什么”这两个问题。

我遇到过一些朋友，他们并没有真正意义上的焦虑症、抑郁症，但是却又喜欢把自己身、心层面出现的表现与评判标准放在一起对比，并认为“我是真的得病了，我真的需要解决问题”。

而在他们的身上也还有一个非常有趣的特点，就是他们往往只看到自己身上那些可能、疑似符合标准的状况，而忽略了当时具体的状况。就比如，有一位朋友觉得自己有抑郁症，他的理由是“我考完试因为成绩不好，难受了好几天”，可实际状况是他在意成绩、自尊心比较强、家里人因为他的成绩而埋怨他，所以才有了“难受了好几天”。

“情绪低落”、“意志活动低下”等确实是抑郁症的表现，他也确实出现了这些状况，但就能因此说他“肯定是抑郁症”吗？

有些标签贴上了之后是非常难摘下来的。如果他自己和身边的人，仅仅因为有了一些自己刻意找的、并不准确的表现，而给他贴上“抑郁症”的标签，那他除了会活在“我有抑郁症，我是不是要出大问题”的不确定、不安与恐惧中，还会不自觉的从自己身上去寻找更多“符合抑郁标准”的表现、保持高度紧张，花费大量时间和精力放在“避免疑似表现产生”上。

这虽然可能并不会导致他真的得抑郁症，但很容易就影响心理健康，甚至造成沉重的阴影。

而这一切的发生仅仅是因为“把标准往自己身上硬套”。

很不值得，也挺让人感慨的，不是吗？

那这时候除了“把标准往自己身上硬套，没有找对问题”这个问题，你觉得还有哪些因素存在呢？

我先说说我的看法，我觉得：

“谈抑郁色变”，可能代表了这位朋友对自己缺乏信心，也就是“我并没有信心能够与抑郁和平相处”，所以“在看到自己有抑郁的可能性之后”，就产生了非常大的心理压力；

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