01 情绪不好，人会生病

人民日报曾报道过一项研究结果，该结果表明，人类70%的疾病和情绪有关。

比如，“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎。恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

有人对此不屑一顾，情绪能有这么大的危害性吗？

《黄帝内经》中说过：怒则气上，喜则气缓，恐则气下，惊则气乱，悲则气消，思则气结。

从字面上看，它说了人类常有的七种情绪，分别是喜怒忧思悲恐惊。只要这些情绪急剧爆发，就会给我们的身心健康带来负面影响。

过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。

正常来说，情绪只要适度，就不会对健康有负面影响，我们这里讨论的情绪引发疾病，指的是极端的情绪，所以如何控制情绪，不让情绪走极端，是十分重要的事情。

每个人都需要学会情绪管理，利用情绪为健康保驾护航。

如何管理情绪呢？

复旦大学硕士、管理心理学专家鞠强教授在著作《情绪管理心理学》中指出：人类常有15个错误认知，这些错误认知导致我们容易感受不到幸福，总是带着批判和不满的眼光看待身边人和身边事，情绪经常处于负面波动中。除此之外，还有五种负面人格，也容易给我们带来巨大的负面情绪，从而影响我们的生活和事业，给健康埋下了隐患。

要想管理情绪，就要改变我们潜意识中的错误认知，换个态度看待事件，同时，审视自己的人格，尽可能修正人格中存在的问题，减少负面情绪。

02 改变认知，才能改变情绪

我们对事情的看法，决定了我们的情绪。

如果看法不同，情绪也就不同。

要改变认知，就需要了解什么是认知心理学，对此最简单的理解就是：人的情绪是由人的认知方式决定的。

外部事件和刺激（A），引发我们的评价方式（B），最后导致了我们的情绪（C）。

对于那些总处于负面消极情绪的人来，及时改变看法，改变自己对事物的认知，才能真正管理好自己的情绪。

生活中，我们或多或少都有这些错误的认知：

l凡事讲对错，所有事都是对错二元论。

比如，很多夫妻会为了挤牙膏是从尾巴还是中间开始，吵得不可开交，离婚的都有。

上厕所到底是关起马桶盖再冲水，还是直接冲水，也能引发对错之争。

其实，这些事情根本不存在是非对错，无所谓对错，全看个人习惯。要是我们过于纠结是非论，每件事不按自己的习惯做，就是错的，然后跟人家置气发火，我们的情绪就会一直不好。

l攀比就是自寻痛苦

还有的人爱攀比，比如跟朋友比谁买的房子大，谁开的车好，谁的孩子读书棒，谁家赚钱多。一旦不如别人，就觉得自己处于下风，内心充满了强烈的负面情绪，要么妒忌，要么不平衡，总之不高兴。

我们听过一句老话：人比人气死人，爱去攀比的人，内心通常抑郁痛苦，甚至绝望，这些不仅影响自己的幸福感，走极端的人也容易做出伤害他人的事情，以求平衡。

l要面子，就是活受罪

所谓要面子，就是特别在意他人对自己的评价。

他人评价高，我们就觉得自己很棒，感到很快乐幸福，如果评价差，就觉得自己很差劲，内心不快乐，没有幸福感可言。

当一个人把面子看得太重，他就丧失了自我，情绪就会因为他人一句话，一个眼神而高低起伏。

l过分在意公平

公平是一种很主观的东西，世上是没有绝对的公平的。如果我们凡事都讲究公平，就等于把自己逼进了死胡同，自己跟自己过不去。

比如公司里，总觉得自己进公司好几年，工资却比不过新来的人；自己的孩子成绩不错，为什么老师却选了一个成绩一般的孩子当班长。

这些事情背后，有很多我们不知道的原因，如果单纯追求公平与否，就会陷入痛苦的漩涡。每个人的资源背景都不一样，没有哪个机制能真正做到公平，既然公平不存在，我们何必苦苦追求，自寻烦恼？

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