人们对客观事物存在不正确的、歪曲的知觉，称之为认知错觉。

自卑者其行为过分谦虚，社交中显得拘谨，都是因为受到认知错觉的影响。他们低估了别人对自己的印象，别人其实没有那么嫌弃他们，至少别人对他们的感觉没有他们自己想象的那么深刻。自卑者想要提升自信力，就应该意识到自己的认知错觉。尤其是对于深度自卑者而言，只有让他们真正意识到，别人没有那么嫌弃他们，至少没有他们想象的那样注意他们，才能够真正的融入到社交中。让自卑者融入社交的目的很简单，因为所有的真实需求都必须依赖他人来获得。

自卑者的认知错觉

高估别人对自己的关注

自卑者通常性格都十分敏感、脆弱，对于外界的刺激会比常人多出数倍的反应。本身一句毫无指向的话，其他人听上去没有关系，自卑者会觉得实在说自己。他们高估了别人对自己的关注，其实别人没有那么在意他。如果告诉他们这一事实，他们也许会好受一点，会更愿意出席同学聚会或者其他场合。但是他们仍然不会特别自信，因为他们不想被关注只是不想受到批评。他们仍然想要得到别人的认同感，这就需要更进一步的探索了。

高估别人的整体水平

自卑者的自卑情结通常来自童年时期，当他们与别人进行对比时，发现别人比自己更加优秀。等到成年之后，他们这种想法仍然存在，并且一直影响着他们的社交关系。在社交中，他们本能的高估别人比自己优秀的水平。事实上，哪怕看上去比他们自信的人，或许并没有他们那么优秀。如果让他们意识到，别人其实没有自己那么优秀，他们的行为会更加得体，更加自然，更加大方。但是可能会走向另一种不健康的心理，那就是追求优越感，这需要进一步的讨论。

低估别人对自己的印象

自卑者总是觉得别人不喜欢自己，对于自己的存在有一种厌恶感。追溯到童年时期，他们看到父母吵架，觉得自己的到来，给他们添麻烦了。他们从骨子里开始厌恶自己，厌恶自己的一切。他们在与人交往中会特别的有礼貌，总是把“麻烦你了”挂在嘴边。他们看上去独立自主，不喜欢麻烦别人，其实是内心对自己的评价太低。换言之，是他们自己低估了自己，而不是别人对他们印象不好。

打破认知错觉，重新评估自己与他人的关系

带着一种认知错觉，是无法很好的理解自己同他人之间关系的。尽可能以客观的态度，去理解自己同他人之间的关系，才能够更好的开展社会活动。试着重新确立自己同他人的关系，看看自己在他心中什么位置，想一想自己在他人心中什么位置，客观的评价彼此的依赖程度。只有尽可能客观的认识到自己同他人的关系，才能够让个体走出自卑。自卑者还有一个技巧，不要试着跟两人以上来往，而是选择一对一的交往。慢慢的拓展自己的关系，是很好的选择。

自卑者的认知错觉通常在两人以上的群体中形成的，如果个体试着建立点对点、一对一的关系，就能够很好的解决认知错觉。追溯到童年时期，个体对于人际关系的知觉，至少是父母跟自己，甚至更多。认知错觉就是在这个阶段产生的，长大后个体自卑都是来自于比较。对比两个人之间的关系，彼此不需要讨好第三人，不需要进行没有意义的比较，更不会被他人嘲笑。因此，建立一对一的关系，能够让自卑者更好的走出自卑。

自卑者重拾自信的方法，不仅在主观还有客观

想让自卑者真正走出自卑，仅仅是主观上的鼓励是不够的。要让个体在客观上真正获得自信，可以从这些方面入手：工作胜任力、兴趣爱好能力、帮助他人。一个人如果在工作中十分的出色，那么他的自卑感就会非常弱。作为自卑者，可以通过学习或者请教，来提升自己的工作胜任力。工作能力强了，自卑感就会削弱。培养几项兴趣爱好，而且要有足够的完成能力。比如你学乐器，至少要能够完整的演奏一个作品。别人欣赏你的兴趣爱好，你的自信心也就上来了，帮助他人如是。

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