1、每个人都有原生家庭带来的创伤，一辈子都在努力治愈。

2、原生家庭对一个人的影响真的太大了：如果你的原生家庭很幸福，恭喜你，它会成为你一生的治愈；如果你的原生家庭很糟糕，你遭受的伤害，可能需要用一生去治愈。

3、最能轻易把人击败打垮的，往往不是社会、不是职场、不是别人，而是我们所谓避风港的家。

4、如果命运发给你一手烂牌，没办法，只有想法把它打到最好。而努力，是我们手里最后的底牌，只有它，才可以让原生态家庭给你的痛只是一阵子，而不是一辈子。

5、一个真正成熟的人，不会一味指责父母早年对自己的伤害，而会把他们放回各自的原生家庭中去理解，并与自己内在的执念和解。

6、当你能够看到原生家庭对自己的影响时，你就开始成长了。而当你能够理解父母为什么会这么做时，你就更加成熟了。

7、而我们需要的成长，恰恰是把父母放回他们各自的原生家庭中。只有当你慢慢理解他们，你才能放下他们过去对你的影响，真正变得成熟。

8、家有千千万万种，重要的是，如何跟真实的有缺陷的家庭共处。心理学希望给予人积极的心态，不意味着追求极致的美好与幸福，而是帮助你获得与痛苦在一起的能力。

9、家庭对个人的影响取决于你是否能形成自己对世界独立的认知和判断，理论上讲现代社会每个人都有机会超越自己的家庭。

10、实践也证明了这一点，原生家庭不是制约你的根本因素，核心在于你自己是否有改变自己的意愿，然后就是你有没有为这种意愿付出超过他人的努力。

11.操控型母亲：“当你想挣脱我时，我简直不能形容我有多痛苦。我希望你能永远需要我。我不能承受那种失去你的感觉。你就是我的全部生命。我担心你会犯下什么无可挽回的错误。看见你受到伤害，我的心就好像被撕裂了。我宁愿死，也不愿意面对身为失败的母亲的感受。

12.如果一个孩子总是被迫对自己的想法和感觉说谎，那么对他来说，想要培养强大的自信心几乎是不可能的。

13.掌控自己生活的关键在于：如果不能改变父母，那么就自己做出改变。你的幸福没必要仰仗父母。即使他们一成不变，你一样可以战胜童年时期遭受的创伤，并摆脱他们对你成年后生活的控制。你只要坚持努力就好了。

14.如果我们和父母的关系比较健康——父母充分尊重我们的权利和自由，并给予我们情感上的慰藉，我们长大后就会希望别人也用这种方式对待我们，这种正面的预期使我们在成人的关系中更为坦诚且内心柔软。

15.孩子应该拥有犯错误和改正错误的权利——犯个错而已，又不是世界末日。这是他们尝试新事物并建立自信心的途径。

16.当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价，并让这些评价进入你的潜意识时，你就是在“内化”它们。负面评价的内化——变“你是”为“我是”——就形成了自卑心理的基础。言语虐待不仅严重损害了你作为一个可爱的、有价值的、有能力的人的正当的自我认知，还会对你的生存方式及成就价值产生必然的负面预期。

17.允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。愤怒，和喜悦、恐惧一样，无关对错，只是一种感受。它属于你，是你人性的一部分。

18.悲伤是人在面对失去时的正常、必要的反应。在这里，“失去”并不一定是生命的逝去。

19.不管你多么沮丧消沉，总有更好的生活在等着你——摆脱愧疚、恐惧和屈辱的、自尊自爱的生活。

20.你身上本就具备改变子女命运的力量。当你自己从内疚、自我仇视和愤怒的家庭遗毒中解脱出来的时候，你也解救了自己的子女。当你终止了旧有的家庭模式并打破循环时，也为你的孩子、你孩子的孩子以及以后的子子孙孙送上了一份无比珍贵的礼物。你是在塑造未来。

21.爱的行为并不会折磨你，也不会让你失控，更不会让你产生自我憎恶。爱并不会带来伤害，爱是一种令人幸福的感觉。爱的行为会滋养你，让你拥有健康的情感。当有人爱你时，你会感到被接受、关怀、珍惜和尊重。真正的爱带来的是温暖、愉悦、安心、稳定和内心的平静。

22.我们总是想要控制且改变他人来实现自我的成就感，从而导致冲突的产生，可以试着多一点理解和换位思考，提出自己的想法和合理建议但不强求改变，彼此尊重，不去强力干涉。真正懂你爱你和尊重你的人，会自己去思考这个问题，权衡利弊后从其内心深处寻求改变。

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