文/学乃身之宝

幸福的的秘诀是什么？

相信这是很多人穷其一生都想知道的答案。

那么，这个秘诀是什么呢？可能多数人认为是金钱，亦或是名望，再或是成就。

其实都不是，而是拥有健康、良好的人际关系。

给出这个答案的是哈佛大学。

哈佛大学曾经做过一个长达75年的研究，追踪了724位男性的生活（第一组是，当年哈佛大学本科生中的268名高材生；第二组是，波士顿贫民区456名家庭贫困的小男孩），从少年到老年的人生，目的是为了找到幸福的秘诀。最后得出的结论是，幸福和财富、功名，以及成就无关。

与爱人、家人、朋友保持健康、良好的关系才是幸福的秘诀。

如果再具体一点，我们可以说，拥有高质量的婚恋关系，是幸福的秘诀，因为爱情或婚姻，在一个人的生命中，最重要。

今天的文章，我们就来说说，如何拥有优质恋情，以提升自己的幸福指数。

1.没有人是一座孤岛，每个灵魂都值得被看见

心理学家武志红老师曾说：“人最根本的需求是渴望被看见。”

因为看见，是接纳、关注和爱。

但这个“看见”只能发生在关系中。

也就是说，如果我们在关系中，感受到爱和被爱，就觉得是幸福的。

这也解释了，为什么婚恋中那种被看见的感觉，会让人觉得幸福，哪怕不那么富有。

就像电影《婚姻故事》中的女主角妮可，想和丈夫查理离婚时说的：“他真的看不到我，他没有把我当作独立于他之外的东西，我叫他说我的电话号码，他居然不知道，所以我就离开了。”

这种“看不到”的感觉，其实就是一种否定、忽视，所以妮可选择离开，最后找到了那个可以“看见”她，支持她的男人。

可见，婚姻中的被看见，才能让双方体验到幸福和快乐。

2.婚恋中的矛盾和问题，多数和理想化有关

相信绝大多数人走近婚姻，都是因为爱，那么，当初感受到的美好，为什么会减少，彼此形同陌路，甚至成为仇人呢？

这个问题的答案，知名亲密关系专家克里斯多福·孟告诉了我们。

他认为，亲密关系都会从绚丽期走到幻灭期，因为我们会把自己从小到大得不到的、未被满足的需求，全部投射到那个爱我，让我们觉得特殊的人身上，认为有了他（她），这些需求都可以得到满足，这就是在把伴侣理想化，而这会让感情出现问题。

因为理想化，是幻想，不是现实。

就像《婚姻故事》里的查理，他之所以“看不到”妮可，就是因为他觉得妮可可以无条件满足自己的一切需求。

查理的出身不高，白手起家，渴望用成功来证明自己，所以他无意中把妮可理想化，认为她“应该”牺牲自己的事业来成就自己，帮助他成就事业、照顾家里，等等。但妮可无法完成查理对她的期待，因为这个期待太高，于是两个人离婚收场。

可见，当我们把伴侣理想化之后，就会有高期待和高要求，而这就会让恋情走向地狱。

正如，克里斯多福·孟说的：“通往地狱之路，是用期望铺成的。”

3.拥有良好的婚恋关系，才是幸福的秘诀

托尔斯泰在小说《安娜·卡列尼娜》的开头说到：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”

这说明，拥有幸福家庭的方法是有迹可循的，而这也是我们幸福的秘诀。

那么，怎样才能拥有良好的婚恋关系呢？

首先，两个人在一起时，要彼此回应，不要冷战，哪怕出现问题，也要尽量多沟通。

良好的婚恋关系，一定是愉快的，其中很重要的一点是，两个人在一起有话说，一方愿意分享，另一方愿意倾听，这样才能在琐碎的回应里，滋润彼此，以让关系更加亲近。

只是很多伴侣在出现问题或矛盾时，选择避而不谈，甚至用冷战来解决问题，这都是不可取的。

不要害怕争吵，两个人要通过分歧增进彼此的了解，而这就是良性争吵，也是一种好的回应。

其次，两个人要降低期待，不要想方设法去改造对方。

心理学者陈海贤老师说：“很多时候，人们不是选择了眼前的伴侣，而是选择了心里那个理想化的情人。”

而这就会把伴侣理性化，进而产生高期待，所以双方要适当降低期待，并放弃改造对方的念头，这样才能让关系越来越亲密。

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