有时家长会在孩子无聊和吵闹时，把手机作为玩具和安抚孩子的工具。有时家长会把游戏和上网作为唯一的娱乐放松形式。家长这些手机使用方式都会对孩子产生负面影响。帮助孩子管理手机，家长首先要做好合理使用手机的榜样，养成文明、健康的生活方式。

家长要和孩子讨论手机的功能，说明合理使用手机有哪些好处，比如搜索信息、学习技能和人际交流等；同时也要说无节制使用手机可能带来的危害，比如视力下降、导致肥胖、影响睡眠、注意力难以集中和学业下降等。这些讨论会让孩子知道，制定手机使用规则，是出于家长的关心和帮助。

家长要划定手机使用禁区（餐桌、床上和卫生间等）；和孩子商定手机使用时段和时长；约定超时要从下次时间中扣除，可通过完成额外学习任务赚取时间；每次使用手机时设定提醒铃声，尽量严格按照规则执行。每次手机使用情况，可以用表格记录。

规则能否执行的基石是良好的亲子关系。家长要多给孩子自主掌控的机会，不单要关心孩子的成绩，还要多和孩子交流现在的感受和未来的理想。当孩子没按约定使用手机时，家长要保持冷静，不和孩子抢夺手机，不让事件升级，重申规则后离开，等双方事后平静时，再沟通协商。

孩子沉迷手机常常是因为在现实中，难以获得成就感和归属感。家长要培养孩子良好的兴趣爱好，找到自身的特长和优势，建构丰富多彩的家庭生活，营造充满关爱和温暖的家庭氛围。孩子在家庭生活中感到幸福，才能科学理性地使用手机。