职场中，产生心理疲劳的人，常常表现出一副无精打采、死气沉沉的样子，不仅自己的工作效率低下，还影响了办公室正常的工作氛围。

职场疲劳最直接的表现就是心理压力过大，繁重的工作可能会让人感觉力不从心，从而觉得做什么事情都觉得自己会做砸。

有的人刚开始会认为这是自己能力或者不自信的表现，事实上这也与职场疲劳脱不了关系。

职场心理的变化，直接影响着我们的工作状态及成果，如果出现职场疲劳的现象，一定要立刻重视起来，避免造成不好的影响。

今天，小君就给大家介绍5个实用的有关职场的心理知识，帮助大家快速走出职场心理疲劳，重拾信心。

01普瑞马法则重

一般在学习和生活中，我们都可能有这样的体验：

产生念头想要做某件事情的时候，却发现过了好久还没开始行动，或是觉得有力气使不出来，自己的生活都是灰色和抑郁的。

这类情况反映在生活中，就好像生活总是被一种惰性物质缠绕，明明知道不好，但又不知道从何处入手来改变。

以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变的行为称为普瑞马法则。

按照普瑞马法则，人们把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在其他事情前面完成，这样做不仅强化了工作能力，增强效率，同时也让人们意识到，困难的任务其实也没这么难完成。

例如：先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把每天要做的事情记下来。之后，把要完成的事情按照兴趣排列，把最不喜欢做的事情放在第一位，把最喜欢做的事情放在最后一位。

对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变人的行为，从而很容易地使抑郁的情绪结束。

因此，通过结束惰性或抑郁的行为，从而结束惰性或抑郁的心理，最终将改变人的生活状态及心理健康。

02紫格尼克效应

先做一个实验：一笔画个圆圈，在交接处有意留出一小段空白。回头再瞧一下这个圆吧，此刻你脑子里必定会闪现出要填补这段空白弧形的意念。因为你总有一种出于未完成的心态，竭力寻求终结途径，以获得心理上的满足。

心理学家布鲁玛·紫格尼克给128个孩子布置了一系列作业，她让孩子们完成一部份作业，另一部分则令其中途停顿。一小时后测试结果显示：110个孩子对中途停顿的作业记忆犹新。

紫格尼克的结论是：人们对已完成的工作较为健忘，因为“完成欲”已经得到满足，而对未完成的工作则在脑海里萦绕不已，这就是所谓的紫格尼克效应。

“紫格尼克效应”的心理机制是什么呢？

被誉为现代社会心理学之父的德国心理学家勒温认为，人类有一种自然倾向去完成一个行为，比如：去解答一个谜语，学习一本书等，这就叫“心理张力”。

研究还指出，任何人都企图满足自己的需要，从而完成动作。其中既有先天的需要(饥、渴等)，也有半需要(迫切的趋向)。

在勒温看来，个人能动性的源泉是多元的、形形色色的，被唤起但未得到满足的心理需求需要产生一个张力系统，决定着个人行为的倾向、心理的基调和特点。如果中断了满足需要的过程或解决某项任务的进程而产生了张力系统，就可以使一个人采取达到目标的行动。

勒温认为，没有完成的任务使得没有解决的张力系统永远存在，当任务完成之后，与之并存的张力系统也将随之消失。

由此可见，一个人的“心理张力”系统，是产生“紫格尼克效应”的心理机制。

03留白效应

留白效应最早来源于书法绘画上的一种手法，整幅画中留下空白，给人以想象的余地。这种手法以无胜有，有无相生，是一种巧妙的艺术表达，更是一种智慧。

对于心理学来说，留白也同样重要，如果将这种智慧和操作手法运用到职场，那就会收到意想不到的效果。

职场中，有时候不说的话比说出来的话，更蕴含道理，更有智慧。而在生活中，别人欲言又止的话，比起直接的批评和建议，更有意味。

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