九年磨一剑，六月见分晓。4月29日上午，为了有效缓解九年级学生备战中考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，更好地将自身潜力释放出来，合肥市63中学心理咨询室负责人、国家三级心理咨询师董雪梅老师在新站高新区心理辅导中心的安排下，来到合肥市30中学，为该校500余名九年级学生开展毕业班心理讲座。

本次讲座的主题是《毕业班学生心理调适》，以校园电视台直播的形式展开。讲座主要从体验情绪、如何面对中考、调控情绪三个方面进行的。

在简短的自我介绍之后，董雪梅老师带着大家做了一个手指操热身小游戏，舒缓了学生们紧张的备考情绪，同时也让学生们了解了自己的情绪。让孩子们懂得：人在竞争的状态下，会不由自主地产生焦虑，这是人的一种本能。

“最近什么事让大家感觉到焦虑”，“什么是中考？”董老师娓娓道来，它虽说是一次选拔性考试，但我们仍然可以根据自己的学习状态和兴趣选择最适合自己的学校。中考很重要，但它不是唯一的出路，我们要正确的面对它，积极的应对它。

“焦虑与学习成绩的关系如何？”董老师用曲线图，引导学生正确对待焦虑，学会调控情绪。

随后，董老师教给孩子们调控情绪、应对压力的三大办法：注意力转移法、合理宣泄法、理智控制法。

此外，董老师还介绍了音乐放松法，在萨克斯曲《回家》的悠扬旋律中，孩子们的身心在美妙的音乐声中得到真正的放松；学生们在董老师的带领下，举起双手，学做“眼脑手保健操”，锻炼了眼脑手协调能力，放松了身心。

讲座最后，在热情奔放的音乐中，董老师带领同学们郑重宣誓：正视压力，调适心理，奋力拼搏，学有所成。

讲座结束后，同学们纷纷表示，要放下思想包袱，正确对待中考，放松心情，努力拼搏，笑迎中考。

【来源：合肥市六十三中学董雪梅】

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