《中国健康心理学杂志》
大家都说情绪似乎是一种安全的信号。如果周围的人或事威胁到您的身心健康,每个人都会感到紧张和焦虑。
会发出相应的警告信号,以便我们尽快采取合理的应急措施保护自己。
秦建玲:NLP情绪心理学II,情绪是安全的信号
当每个人都处于危险之中,当他们害怕恐惧的时候,它就像一个信号,驱使着每个人都避免或抵制外部侵略。
如果有人伤害了我们的自尊,每个人都会感到难过,然后变成愤怒,这样我们才知道如何寻求解脱。
所以另一种描述情绪的方式是,它是一种信号和警报。
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情感不仅是警笛,也是可测量的,可以用数据来表达和描述。
人人都说情绪很强烈,而且大小不一。
有时像天空一样大,
有时是一种看似无形的小病毒;
有时强度相当于十二级台风,
有时像小草一样虚弱。
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疫情期间,很多人在家无聊多日,习惯和行为发生了变化。他们担心了半天,无法自拔,甚至几个月都不敢出门。
比如,有的夫妻吵架三天不吃东西就会上火,有的夫妻吵架后很灵活,瞬间就能调整回来。
这就是情绪有一个长度,可长可短。
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感情的密度可以重如磐石,有时像海绵一样轻轻飞过;
有时候情绪就像乌云,
有时就像晴空下的白云。
所以大家都说情绪也是浓浓的,可以用数字来标记。
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你的情绪健康可能已经变红了。
那么这个时候可以尝试用0-10分来标记。
那么亲爱的朋友,你是不是觉得随着疫情的持续,不知道什么时候会结束,
不知道疫情会不会重演,所以你们的情绪会发生强度、长度、密度的变化。
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你可以每天给自己一份数据,写在白板上,或者画个图。
比如画一个坐标轴,横坐标可以用一些情感词汇,也可以用日期。
纵坐标可以从负数开始,从-10开始,从下到上,-9,-8...然后0,0就是上面的1234,继续到10,
标记为 -10 到 +10。所以每一天,画一幅美丽而优雅的你的情绪信号图。
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